A perturbação afetiva sazonal ou Depressão sazonal é um tipo de depressão que está relacionada com as mudanças de estação do ano. O que significa que, habitualmente, surge no início do outono e prolonga-se durante o inverno. Não é conhecida uma causa concreta para esta perturbação, mas vários estudos apontam a questão da exposição solar e o efeito direto da luz na produção de serotonina (hormona da felicidade) e melatonina (associada ao sono) .
Não é por acaso que há um aumento de procura de consultas de Psicologia clínica na altura do Outono, porque a verdade é que no outono e inverno as pessoas acabam por ficar mais por casa, devido aos dias frios e “mais curtos”. Portanto, nesta época não se esqueça do quão importante é:
✔️ Acordar cedo, para aproveitar o máximo de horas de luz natural;
✔️ Se tiver possibilidade, faça férias de inverno em países em que nessa altura está mais sol;
✔️ Programe atividades fora de casa;
✔️ Permita a entrada de luz natural em Sua casa (por exemplo: ao acordar, abra de imediato os estores).
Esteja atento(a) às mudanças comportamentais e no humor, particularmente nesta altura do ano. Pequenas alterações na rotina do dia-a-dia podem ajudar a passar esta fase de forma mais equilibrada e saudável.
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