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Fevereiro 2023

journaling, escrita terapêutica

Journaling: Vamos implementar um novo hábito?

A escrita terapêutica é um compromisso diário que deve ter consigo mesmo(a). Consiste, portanto, em passar todos os nossos pensamentos, ideias e problemas para o papel sem julgamentos ou filtros, contribuindo assim para o Seu autoconhecimento. Ao fazer esta tarefa todos os dias está a materializar todas as ideias que tem na Sua cabeça, tornando a organização mental mais fácil.

depressão, tristeza

Estou deprimido…

A depressão não é uma moda. Não é uma doença para os “que não querem trabalhar”, para os que “são preguiçosos” ou “para os que não querem fazer nada em casa”.

ansiedade social associada a multidão

Ansiedade social

A ansiedade social diz respeito ao desconforto e/ou nervosismo desproporcional que a pessoa sente face a uma possível avaliação negativa por parte dos outros, nomeadamente, em situações sociais. Habitualmente as pessoas que têm ansiedade social experienciam sensações difíceis de gerir.
a pessoa avalia a situação previamente como negativa, e, tendencialmente, simula todos os cenários como catastróficos na sua mente mesmo antes do evento acontecer. As situações sociais que podem despoletar este desconforto podem ser as mais variadas, desde as mais simples às mais complexas.

procrastinacao

Procrastinação: a arte de arranjar desculpas

A procrastinação é definida como o mecanismo em que a pessoa adia, frequentemente, as tarefas que tem para fazer. Habitualmente as tarefas adiadas dizem respeito àquelas que envolvem questões associadas ao contexto académico, profissional ou tarefas que não sejam apreciadas pela pessoa (ex: tarefas domésticas).