Na ansiedade, a procura incessante de controlo, previsibilidade e certezas nem sempre permite eliminar as dúvidas e preocupações iniciais.
Isto acontece porque, mesmo depois de encontrarmos a resposta que tanto procurávamos, pode surgir um novo cenário hipotético, acompanhado pela conhecida questão: «E se…?»
Ou seja, encontrar uma resposta para determinada dúvida pode proporcionar uma sensação de alívio temporário. Contudo, quando o objetivo é eliminar completamente a incerteza, existe sempre a possibilidade de surgir uma nova questão, que sentimos necessidade de analisar e esclarecer.
É importante compreender que procurar respostas, esclarecer dúvidas e obter informações não é, por si só, algo negativo. A questão surge quando, mesmo depois de reunirmos informação suficiente, a ansiedade continua a exigir mais certezas, levando-nos a procurar incessantemente novas respostas e garantias.
Desta forma, podemos entrar num ciclo em que, quanto mais procuramos certezas para nos sentirmos seguros, mais dúvidas parecem surgir, contribuindo para a manutenção da ansiedade.
Para as pessoas que experienciam níveis elevados de ansiedade, lidar com respostas como «não sei», «talvez» ou «não é possível ter a certeza» pode ser particularmente desafiante.
No entanto, é importante reconhecer que nem sempre é possível prever ou controlar tudo aquilo que acontece e que aprender a lidar com essa realidade faz parte do desenvolvimento da tolerância à incerteza.
A tolerância à incerteza é uma capacidade que pode ser trabalhada gradualmente em psicoterapia, nomeadamente através da Terapia Cognitivo-Comportamental, ajudando a pessoa a lidar de forma mais flexível com as dúvidas e com as situações que não consegue antecipar ou controlar.