A ansiedade nem sempre é negativa. A ansiedade permite-nos estar mais alerta, ajuda-nos a direcionar o gasto de energia para aquilo que faz sentido e permite-nos adaptar a uma nova circunstância, novas pessoas ou a uma grande mudança! Todavia, se esta ansiedade for mal interpretada e usada, pode levar a um ciclo de pensamentos negativos e comportamentos desajustados face à nova situação. Iniciar um novo… Ler mais »Ansiedade nos processos de mudança
A perturbação afetiva sazonal ou Depressão sazonal é um tipo de depressão que está relacionada com as mudanças de estação do ano. O que significa que, habitualmente, surge no início do outono e prolonga-se durante o inverno. Não é conhecida uma causa concreta para esta perturbação, mas vários estudos apontam a questão da exposição solar e o efeito direto da luz na produção de serotonina… Ler mais »Depressão sazonal
A “depressão pós-férias” não é um diagnóstico formal, mas é uma entidade clínica que importa dar relevância. Talvez mais relevância, do que aquela que realmente se dá. Trata-se, portanto, de uma condição clínica marcada por sinais e sintomas de irritabilidade, desesperança, tristeza, revolta, desânimo e frustração aquando da altura do regresso ao trabalho. Quando regressamos ao trabalho, após um período de férias, temos que voltar… Ler mais »Depressão pós-férias
Há quem sinta ansiedade antecipatória bastante significativa antes de ir de férias. Habitualmente esta ansiedade traduz-se numa preocupação excessiva: “Será que fiz as reservas de alojamento de forma correta no booking? Será que vamos chegar lá, e não vamos ter onde dormir?”, “E se eu me esqueci de planear alguma coisa?”, “Eu não sei se vão ser dias bons … nós não partilhamos a mesma… Ler mais »Vou de férias, e agora?
A escrita terapêutica é um compromisso diário que deve ter consigo mesmo(a). Consiste, portanto, em passar todos os nossos pensamentos, ideias e problemas para o papel sem julgamentos ou filtros, contribuindo assim para o Seu autoconhecimento. Ao fazer esta tarefa todos os dias está a materializar todas as ideias que tem na Sua cabeça, tornando a organização mental mais fácil.
A ansiedade social diz respeito ao desconforto e/ou nervosismo desproporcional que a pessoa sente face a uma possível avaliação negativa por parte dos outros, nomeadamente, em situações sociais. Habitualmente as pessoas que têm ansiedade social experienciam sensações difíceis de gerir.
a pessoa avalia a situação previamente como negativa, e, tendencialmente, simula todos os cenários como catastróficos na sua mente mesmo antes do evento acontecer. As situações sociais que podem despoletar este desconforto podem ser as mais variadas, desde as mais simples às mais complexas.
A procrastinação é definida como o mecanismo em que a pessoa adia, frequentemente, as tarefas que tem para fazer. Habitualmente as tarefas adiadas dizem respeito àquelas que envolvem questões associadas ao contexto académico, profissional ou tarefas que não sejam apreciadas pela pessoa (ex: tarefas domésticas).