A “depressão pós-férias” não é um diagnóstico formal, mas é uma entidade clínica que importa dar relevância. Talvez mais relevância, do que aquela que realmente se dá. Trata-se, portanto, de uma condição clínica marcada por sinais e sintomas de irritabilidade, desesperança, tristeza, revolta, desânimo e frustração aquando da altura do regresso ao trabalho.
Quando regressamos ao trabalho, após um período de férias, temos que voltar às rotinas, nomeadamente: lidar com o trânsito, com a preparação das marmitas, com a necessidade de voltar a cumprir horários, voltar a lidar com as relações entre colegas, lidar com as exigências da profissão e toda a gestão inerente a esta época nem sempre é tarefa fácil. A depressão pós-férias tende a ser mais comum em pessoas que já não estão satisfeitas com o local de trabalho, a profissão em Si ou com as relações laborais.
Vamos abordar algumas estratégias que podem ajudar nesta fase:
✅️ Planeie o regresso à rotina;
✅️ Dedique tempo para voltar a organizar a Sua casa (tarefas domésticas, como por exemplo: tratar da roupa antes do primeiro dia);
✅️ Evite a auto-cobrança e auto-crítica excessivas nesta fase – respeite e aceite este período de adaptação;
✅️ Reflita sobre a forma como lida com o Seu trabalho, o local e com as relações que construiu. Por vezes o “trabalho também pode estar doente”. Há sempre alternativas que podem ser equacionadas.
✅️ Reflita sobre as atividades que passou a incluir durante as férias na Sua rotina e que tiveram bons resultados em termos de saúde mental, e procure tentar manter alguns desses bons hábitos ao longo dos próximos meses (ex.: ler, ter tempo de qualidade consigo mesmo, etc.);
✅️ Normalize e valide o que está a sentir – dê espaço às suas emoções e sentimentos;
✅️ Foque a Sua atenção no aqui e no agora e naquilo que pode ser controlado por Si;
✅️ Se sentir necessidade, não hesite em pedir ajuda!
